週末爬長白山歸來後，小腿走路會感到肌肉痠。今天週四了，左小腿還有一點痠，右腿完全恢復了。 問了 GPT，像我這種運動量，如果平時不是經常爬山，恢復時間大概...

週末爬長白山歸來後，小腿走路會感到肌肉痠。今天週四了，左小腿還有一點痠，右腿完全恢復了。

問了 GPT，像我這種運動量，如果平時不是經常爬山，恢復時間大概是：

第 3 天：還有明顯痠痛（很常見）

第 4～5 天：痠痛明顯減輕

第 5～7 天：基本恢復

如果平時很少做上下樓梯、爬山這類運動，這個恢復過程可能還會稍長一點。